膝蓋有傷？這四個(gè)肌群的訓(xùn)練是你必須要重視的
【1】腘繩肌??腘繩肌是膝關(guān)節(jié)的主要穩(wěn)定器，但大家常常忽視腘繩肌的作用。因?yàn)楣伤念^肌是直接包饒?jiān)谙ドw上的，而腘繩肌則不是，所以沒(méi)有得到足夠的重視。健康和強(qiáng)壯的拮抗肌可以提升關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提供更好的關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和支撐性，并...
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182019-04
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182019-04
5個(gè)跑步細(xì)節(jié)需要注意，好的跑姿減少受傷風(fēng)險(xiǎn)
?關(guān)于跑步的研究，現(xiàn)在分為兩個(gè)學(xué)派，一方認(rèn)為跑步有標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作；另一方認(rèn)為每個(gè)人的跑步姿勢(shì)跟自身的身體有關(guān)，究竟誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，目前還沒(méi)有定論。但兩方還是有一些共識(shí)，那就是好的姿勢(shì)可以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。今天總結(jié)一下跑步中，好的姿勢(shì)，...
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無(wú)論減脂還是增肌，為什么都要進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？
有些話你應(yīng)該不陌生，“天呀，我怎么這么胖”、“你真瘦，多吃一點(diǎn)”、“我要怎么做才能和他跑的一樣快”，不論男生女生，一定多多少少聽(tīng)過(guò)類似的話。這些就和我們今天要討論的力量訓(xùn)練有關(guān)。人的身體由很多種不同的元素組成，其中最主要...
