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健身前飲食的4個建議：你知道你在危險健身嗎？

不繃緊安全的弦，就彈不出生產的調，好身材的產出離不開平時對健身安全的關注。健身前的飲食是直接關系到我們健身的能量供給的重要因素。當我們剛剛開始健身或在原來基礎上加大強度時，很多朋友除非是注意到了體重明顯下降或增加，否則是...

運動愛好者的擔憂：運動疝

?疝氣，是人體內某個器官或組織離開其正常解剖位置，通過身體的薄弱點、缺損或孔隙進入另一部位。如果身邊有這樣的人曾經遭受過這種痛苦，那你對這種病的痛苦一定印象深刻。一種常見的疝氣，腹股溝疝氣，它可以讓你的運動，咳嗽，甚至上...

腰疼？也許真是你健身造成的！

?我們中的大多數人都經歷過某種形式的腰背疼痛，無論是短暫疼痛還是長期問題。??盡管健身鍛煉可以讓你保持健康，但是你知道嗎，健身竟然是導致腰背疼痛主要原因之一。??如何知道你的腰背部疼痛只是一個重度訓練日的后的運動效應還是...

膝蓋有傷？這四個肌群的訓練是你必須要重視的

【1】腘繩肌??腘繩肌是膝關節的主要穩定器，但大家常常忽視腘繩肌的作用。因為股四頭肌是直接包饒在膝蓋上的，而腘繩肌則不是，所以沒有得到足夠的重視。健康和強壯的拮抗肌可以提升關節的活動范圍，提供更好的關節穩定性和支撐性，并...

5個跑步細節需要注意，好的跑姿減少受傷風險

?關于跑步的研究，現在分為兩個學派，一方認為跑步有標準動作；另一方認為每個人的跑步姿勢跟自身的身體有關，究竟誰對誰錯，目前還沒有定論。但兩方還是有一些共識，那就是好的姿勢可以降低受傷的風險。今天總結一下跑步中，好的姿勢，...

無論減脂還是增肌，為什么都要進行力量訓練呢？

有些話你應該不陌生，“天呀，我怎么這么胖”、“你真瘦，多吃一點”、“我要怎么做才能和他跑的一樣快”，不論男生女生，一定多多少少聽過類似的話。這些就和我們今天要討論的力量訓練有關。人的身體由很多種不同的元素組成，其中最主要...